Лилия Валерьевна Левицкая Психолог, Семейный психолог, гипнотерапевт, онлайн-психолог

Зависимость - повод побыть ребёнком . Упражнение на выход

Мой блог / Просмотр публикации

Регрессия - примитивная психологическая защита. Психологические защиты помогают человеку не сломаться, не сойти с ума образно, когда сложно и нет навыков и решений. Регресс - это когда у человека произошла какая то сложная ситуация и он регрессирует назад в своем поведении. Становится психологическим ребенком.

Что можно отнести к регрессам взрослого, внешне адекватного человека?

- много спать вдруг хочется, когда необходимо что-то решать

- алкоголь, как способ отстранится, расслабится, уйти от реальности

- курение, как уход от задачи в расслабление с помощью орального стимулирования и саморазрушения

- детское поведение - обиды, капризы истерики.

- переедание, как способ расслабится и успокоится, снова оральная стимуляция.

Оральная стимуляция - это как маленький ребенок, не только когда голоден, но и чтобы расслабится и успокоится у мамы просит сисю. Но у ребенка это нормально и развитию не мешает и проблемы дополнительные не создает.

Если разобрать к чему это ведет у взрослых, и почему защита все же считается примитивной, то мы увидим, что человек ушел от реальности и задачу развития не решил, спрятался.

Это Ребенок психологический, который верит, хоть и неосознанно, что придет кто-то взрослый и спасет, поможет, исправит. Этот великий взрослый может быть как знакомый, так и бог, судьба, вселенная, время. А ведь если это задача в жизни конкретного взрослого человека, то решать ее ему, или осмысленно просить о помощи в решении или искать ресурсы в информации или внутри себя активировать, а не наоборот убегать.

НА подобные случаи, если вы нашли подобную защиту в себе, если простое образное упражнение:

Практика:
1. Поймали себя на том, что хочется регрессировать) Это сложно, но зная и постепенно вполне можно.
2. Закройте глаза, расслабьте все свое тело постепенно в течение 5 минут примерно, понаблюдайте за дыханием.
3.  Представьте себе своего внутреннего ребенка. Какое у него сейчас настроение? Чего он боится? чего он хочет? Как он выглядит?
4.. Представьте себе, что вы взрослый(взрослая) в образе приходите к своему внутреннему ребенку и обнимаете, разговариваете и рассказываете, что у него обязательно все получится. Рассказываете о том, что в мире есть выходы и их важно поискать: может быть почитать, у кого-то попросить помощи, просто отнохнуть и начать делать дальше. Вы отвечаете на все вопросы своего внутреннего ребенка, поддерживая и успокаивая его.
5. Вы видите, как ваш внутренний ребенок становится спокойнее, увереннее, готов к развитию.
7. Говорите, что всегда придете и поддержите его в любой ситуации и у него все получится, обнимаете и постепенно в образе возращаетесь в себя теперешнего, начинает снова ощущать свое тело, воспринимать то, как вы дышите и открываете глаза.

Чтобы не нужна была зависимость стоит удовлетворять своего внутреннего ребёнка вовремя и адекватно) Попробуйте это упражнение и обязательно делитесь своими наблюдениями. Спасибо за внимание!

 

Теги: выход из зависимости, коррекция зависимости, как бросить пить, как бросить курить,
Комментарии
Юлия Таланцева
Лилия, классная практика! Спасибо за статью)
№1 | 1 августа 2019
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Юлия Таланцева, Спасибо)
№2 | 1 августа 2019
Станкевич Елена Михайловна
Да, ещё можно взять внутреннего ребёнка на ручки и побаюкать. Тоже помогает.
№3 | 1 августа 2019
Журавлева Галина Вячеславовна
Хорошее упражнение. Лилия, благодарю за публикацию!
№4 | 1 августа 2019
Светлана Скромова
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова) писал(а):
Чтобы не нужна была зависимость стоит удовлетворять своего внутреннего ребёнка вовремя и адекватно)
Лилия, спасибо за отличное упражнение!
№5 | 1 августа 2019
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Светлана Скромова, пожалуйста, и вам спасибо
№6 | 1 августа 2019
Ванюкова Юлия Валериевна
Лилия,благодарю за практику,и особенно за описание регресса взрослых.На консультациях родители рассказывали как дети ложились под одеяло и лежали,когда им надо было что то важное решать. И в их словах ни сочувствия,ни сострадания,скорее упреки.И им в голову не приходило,что это означает,что ребенок не справляется с реальностью,и ему нужно помочь, поддержать его.Спасибо большое,очень понятная и полезная статья!
№7 | 1 августа 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Отличная статья! Благодарю!
№8 | 2 августа 2019
[ добавить комментарий ]