Лилия Валерьевна Левицкая Психолог, Семейный психолог, гипнотерапевт, онлайн-психолог

Техника работы со страхом 1

Мой блог / Просмотр публикации



Страх, как и любое другое проявление психики - это симптом, и в этом симптоме очень много ценной информации, и что самое главное вашей ЭНЕРГИИ

стоит ли сразу убирать страх с помощью любой из техник, резко и навсегда, если вы боитесь, и это и правда глубоко переживается внутри?

Скорее всего нет, сначала важно выяснить СМЫСЛ этого симптома, так как любой симптом : психический или телесный , возникает у организма как способ адаптации к той жизни в которой он живет ( а каждый из нас живет в субъективном мире) , так как другого способа адаптации психика пока не изобрела и навыков других у человека ПОКА нет

в работе с любым симптомом, в том числе и со страхом,  важно:

1. понять смысл симптома

2. понять выгоды симптома

3. понять а что вместо этого симптома?

Итак, зачем человеку СТРАХ? В чем его смысл:


в каждом конкретном случае лучше , конечно задавать вопросы, чтобы все это прояснить.

1. Зачем страх ?

Как минимум создаёт безопасность , останавливает от опасных поступков , ну или тех, которые именно этого конкретного человека останавливает от того, что именно ему опасно. Как то так сложилось, что то чего боится человек когда то причинило ему вред или он сильно поверил, что может причинить боль физическую, эмоциональную или ментальную .

часто причиной бывает способ воспитания и жизни в семье:

пример из практики: мальчик 7 лет боится заходить на детскую площадку и играть с детьми. Мама пытается заставить, но не может. 
наблюдаем за общением мамы и сына отдельно от ситуации:  сын туда не ходи, там опасно, это не трогай - уколешься, руками не лезь- вымажешься, с людьми не разговаривай - обманут, обидят; на улицу не выходи - машины, на площадке не играй - упадёшь. И Ай, Ай, Ай постоянно при каждом шаге сына.



2 «Выгоды страха» Могу что-то не делать, не выходить из зоны комфорта, получаю внимание от окружающих, которое возможно иным способом не получаю

3. А что я буду делать, если не бояться? Что будет вместо страза в моей жизни, куда пойдёт моя энергия. Ведь перешагнув через страх нужно что-то развить, сделать, реализовать.

техника работы со СТРАХОМ:

1. Представьте себе часть себя , которая отвечает за страх: образ, цвет, где находится в теле

2. Поблагодарите часть себя, отвечающую за страх, за всю ту пользу, которую она вам несёт. Признайте ее пользу и ценность, ведь ничего не появляется просто так

3. Попросите часть поговорить с вами, в образе конечно и если вы ощущаете внутренне согласие, спросите: Чем мне полезно чувствовать страх, как это меняет мою жизнь? Что позволяет делать а чётно избежать? Как от этого меняются мои отношения с окружающими?

поблагодарите за то, что она помогает вам получать эти ценные для вас выгоды и удовлетворять важнейшие потребности хотя бы так.

4. Спросите часть, отвечающую За Страх, а что вам стоило бы делать, если бы не не было? Как бы изменилась ваша жизнь. Возможно вы даже увидите образ вашей новой жизни, во всех важных для вас сферах и отношениях.

5. Оцените, как вам больше нравится со страхом или без? Ведь и в том и другом образе жизни есть свои плюсы и минусы? 


6. Что выбираете вы сознательно? А какой образ жизни вызывает принятие бессознательно?

Конечно подобные техники лучше делать вместе со специалистом, так как в большинстве случаев сложно на эти вопросы ответить сразу и через голову, многое остаётся  скрыто при самостоятельной работе. 

Прекрасного вам дня!

© Левицкая Лилия , 2020. Все права защищены.

Теги: страх, тревога, техника работы со страхом, созависимость, контрзависимость, проблемы в отношениях, одиночество, помощь психолога, лилия левицкая, развод, боль в отношениях, выход из кризиса
Комментарии
Наталья Косякова
Спасибо, очень полезная техника!
№1 | 22 мая 2020
Анна Дмитриевна Сошнина
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова) писал(а):
Что выбираете вы сознательно? А какой образ жизни вызывает принятие бессознательно?
Как правило, один из сложных этапов, т к многие не хотят расставаться со своим почти другом -Страхом)
№1 | 22 мая 2020
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Анна Дмитриевна Сошнина, да, и это их право
№1 | 22 мая 2020
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Наталья Косякова, спасибо за отклик
№1 | 22 мая 2020
Галыгина Надежда Сергеевна
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова) писал(а):
А что я буду делать, если не бояться? Что будет вместо страза в моей жизни, куда пойдёт моя энергия. Ведь перешагнув через страх нужно что-то развить, сделать, реализовать.
И тут начинается самое интересное и захватывающее) Главное переступить!
№1 | 22 мая 2020
Юлия Семакина
Спасибо, что поделились! Замечательная статья!
№1 | 22 мая 2020
Людмила Журавлева
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова) писал(а):
Конечно подобные техники лучше делать вместе со специалистом, так как в большинстве случаев сложно на эти вопросы ответить сразу и через голову, многое остаётся  скрыто при самостоятельной работе.
Абсолютно согласна! Самому сложно найти истинные ответы.
№1 | 22 мая 2020
Людмила Журавлева
Лилия, благодарю за важную тему!
№1 | 22 мая 2020
Наталия Филимонова
Лилия, техника - супер! Взяла в закладки!
№1 | 22 мая 2020
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Наталия Филимонова, спасибо ?
№1 | 22 мая 2020
[ Читать все комментарии (28) ]    [ добавить комментарий ]