Лилия Валерьевна Левицкая Психолог, Семейный психолог, гипнотерапевт, онлайн-психолог

Синдром выученной беспомощности. Выход Есть

Мой блог / Просмотр публикации

Бесплатный мастер класс «10 шагов от Боли к Счастливым отношениям»

Знакомая многим история про слонёнка:

Когда то давно в один зоопарк привезли маленького слоненка, он был свободолюбивым и активным, у него была жажда жизни и он очень хотел познавать все вокруг, НО

его привязали за ногу цепочкой и он не мог ходить далеко. Он пытался разорвать цепочку, дергался, пытался убежать, но ничего не выходило. И он смирился, заставил себя больше ничего не хотеть, так как больше не было смысла. Он поверил, что он беспомощен, совсем, и справится ни с чем не может

Слон вырос в огромного Слонищу, но он все так же был прикован той же маленькой цепочкой. По сравнению с его размерами , эта цепочка была как тоненькая слабенькая ниточка, но он искренне верил, что он беспомощен и вырваться не пытался.

 

как формируется синдром выученной беспомощности:

в детстве родители были авторитарные, критиковали, не давали выбирать, постоянно акцентировали внимание на ваших неудачах, внушали вам что у Вас ничего не получится, выше головы не прыгните и др

 

как он проявляется:

я ничего не могу поменять

я не могу ответить обидчику

я не могу выйти из проблемных отношений, верю что не справлюсь

я не могу уйти с неудовлетворяющей работы

я не могу справится с зависимостью

я надеюсь, что он(она, они) изменятся и ничего не меняю

я пришла терпеть

я не ставлю своих целей, стараюсь для других

я часто без сил и без энергии

 Можно ли это все изменить?

ДА, если вы и правда хотите

что с этим делать:

1. Понемногу раздвигать границы вашей клетки и выращивать чувство собственной успешности за каждый маленький шажок. Делать простые действия, шаг за шагом, те простые действия , которые для вас непривычны. Если сложно самостоятельно, то при поддержке профессионалов, которых на этом сайте огромное количество.
2. Понемногу брать ответственность за каждый выбор для себя. Вы и правда ответственны за свою жизнь, и за бездействие вы так же получаете ответственность в форме неудовлетворенности, нереализованности, болезней и проблем на работе и в отношениях.
3. Вычерпывать плюс из каждой жизненной ситуации, ведь у каждой ситуации всегда есть разные стороны, и смотря пессимистично вы видите только 10%
4. Выходить из токсичных отношений, вступать в отношения с теми людьми с кем вам тепло, с теми кто вас поддержит, с теми, кто так же как вы идет по пути саморазвития.

Нужна стратегия - приходите на мастер класс "10 шагов к уверенности в себе"

Теги: депрессия, проблемы в жизни, выученная беспомощность, как выйти из кризиса, как стать счастливее, как найти себя, саморазвитие, уверенность в себе
Комментарии
Федосеева Ольга Михайловна
Полностью согласна с Вами! Синдром беспомощности возможно обезвредить. Для этого мы и работаем.А еще мне нравится говорить про это другими словами" Вы смогли сформировать одни нейронные связи, значит можете и другие!" Благодарю, полезная и мотивационная статья!
№1 | 18 сентября 2019
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Федосеева Ольга, ТОЧНО!!!
№2 | 18 сентября 2019
Бормусова Лилия Фирдинантовна
Спасибо за статью
№3 | 18 сентября 2019
Татьяна Волкова
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова) писал(а):
Выходить из токсичных отношений, вступать в отношения с теми людьми с кем вам тепло, с теми кто вас поддержит, с теми, кто так же как вы идет по пути саморазвития.
Спасибо за статью! Хорошая привычка выбирать для себя правильное окружение.
№4 | 18 сентября 2019
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Татьяна Волкова, это точно
№5 | 18 сентября 2019
Марина )))
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова) писал(а):
акцентировали внимание на ваших неудачах, внушали вам что у Васе иконка ничего не получится, выше головы не прыгните и
Вот здесь слово иконка это опечатка?
№6 | 22 сентября 2019
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Марина ))), да)
№7 | 22 сентября 2019
[ добавить комментарий ]