Лилия Валерьевна Левицкая Психолог, Семейный психолог, гипнотерапевт, онлайн-психолог

Техника «Улыбка Жизни»

Мой блог / Просмотр публикации


Моя вам Улыбка) 
Как вы включите себя с утра, во многом зависит весь ваш день. Зависит то как вы будете чувствовать себя внутри, на чем будет фокус внимания, как относится будете к миру и себе.

эту технику я использую сама, как часть своей утренней практики гармонизации и включения энергии.

Всегда, самые простые техники делаются через тело. 

Сделав эту технику через тело, наполняя ее смыслом - вы включите и тело, и эмоции, и уме в состояние благополучия и гармонии. Улучшите своё физическое самочувствие, сделаете дыхание более полным и тело гибким, что в свою очередь повлияет и на вдыхание и гибкость в жизни вцелом)

Для техники понадобится ваше желание делать - Делание, 5 минут времени и ваше тело. Лучше ежедневно) 

Техника «Улыбка Жизни»:



1 . Вытягиваемся  руками вверх, 30 секунд тянемся руками и макушкой в небо, выравнивая все тело в одну струну. Убираем излишний прогиб в позвоночнике, подтягиваем колени, чувствуем как тянемся к небу. Устанавливаем связь с миром, и с небом и с землёй. Ощущаем что мы часть этого мира. 

2. Всем телом наклоняемся вправо -





формируем улыбку всего тела этому миру, включаем смысл - «Я себя слышу и это хорошо» в течение жизни мы так или иначе сталкиваемся с тем, что называется интуиция и совесть, которые подсказывают правильные решения, иногда даже вопреки логике. Умение прислушаться к интуиции, пойти за голосом сердца  . Держим 30-60 секунд

3. Всем телом наклоняемся влево -

формируем улыбку всего тела этому миру, включаем смысл - « в нас есть потребность не только получать блага, но и делиться ими, приносить радость другим. Это называется служением. Я желаю процветания и благополучия всему окружающему миру.» Держим 30 -60 секунд

4. Всем телом наклоняемся прогибаясь назад - формируем улыбку в прогибе всем телом раскрывая грудную клетку для полного дыхания этим миром и этой жизнью. Формируем смысл «Я вдыхаю эту жизнь полной грудью, наполняюсь энергией, гармонией и силой». Держим 30-60 секунд.



5. С выдохом Наклоняемся вперёд, выдыхаем, формируем Смысл «Я благодарна этому миру за все: за жизнь, энергию, любовь. Я доверяю и благодарна миру.»

6. Постепенно с круглой спиной распрямляемся, улыбаемся себе и миру и идём в свой чудесный новый день. 

Прекрасного вам настроения!!

 

 

 

Теги: Практики, осознанность, благодарность, саморазвитие, помощь психолога, онлайнпсихолог, лилиялевицкая,
Комментарии
Анжелика Богданова
Лилия, Вы в прекрасной форме👍😊💜
№1 | 13 августа 2019
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Анжелика Богданова, спасибо)
№2 | 13 августа 2019
Архангельская Надежда Вячеславовна
Лилия, Вы нереально классная!!! Мама троих детей, omg! Супер!!!
№3 | 13 августа 2019
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
№3 | u169635 | Архангельская Надежда Вячеславовна писал(а):
Лилия, Вы нереально классная!!! Мама троих детей, omg! Супер!!!
Спасибо) стараюсь. По сути и по генетике я толстушка :))
№4 | 13 августа 2019
Губина Лариса Васильевна
Очень хорошие упражнения!
№5 | 13 августа 2019
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Губина Лариса, спасибо
№6 | 13 августа 2019
Колесникова Ольга Валерьевна
Спасибо, что делитесь такими полезными техниками!И снабжаете их пошаговой инструкцией с прекрасными фотографиями!
№7 | 13 августа 2019
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Колесникова Ольга, спасибо за отклик
№8 | 13 августа 2019
Наталья Горелова
Благодарю за упражнение!
№9 | 13 августа 2019
Путилин Олег Викторович
Такие разные и такие целебные улыбки! Лилия Валерьевна, спасибо Вам за статью!
№10 | 13 августа 2019
[ Читать все комментарии (20) ]    [ добавить комментарий ]