Лилия Валерьевна Левицкая Психолог, Семейный психолог, гипнотерапевт, онлайн-психолог

Как жить, и не переживать? Сила привычки и осознанность

Мой блог / Просмотр публикации

Практика и наблюдения показывает, что огромное количество людей, особенно после 20 лет живут практически все время своей жизни на автопилоте, лишь иногда включаясь в реальную жизнь.

Как это проверить?

Просто вспомните вчерашний день в деталях, и еще день неделю назад. Причем в малейших деталях: что говорила, видела, ела, какие ощущения были, каккой дорогой шла и какие цвета предметов по пути заметила.

Сегодня задумалась о силе привычки, очередной раз, наблюдая за простыми действиями своей семьи. Семья большая уже) прям семь - Я, и раньше было небольшое мусорное ведро, и многочисленные бутылки из под воды привыкли ставить рядом с ведром, чтобы оно не заполнялось молниеносно)) НО мусорить мы любим. И купили большое мусорное ведро, в итоге) Так и что , как вы думаете, происходит? Бутылки снова рядом с пустым огромным ведром.

Вот сила привычки, вроде бы и возможность есть и поменялись обстоятельства , но делают все так же.

По исследованиям, только 5 % людей реально способны развивать в себе новую привычку осознанно во взрослом возрасте, но через год только 5% из этих 5% способны и дальше удерживать результат.

Чем это хорошо и чем плохо?

Мир меняется, постоянно что-то происходит вокруг, важно быть живым и гибким, чтобы жить эту жизнь полноценно и с удовольствием.

Чтобы ощущать радость и приносить пользу и себе и другим, важно быть включенным в эту жизнь и жить в настоящем.

А, если человек живет по привычкам, созданному еще в детстве сценарию, то он скорее танцует на граблях, а потом:

ПЕРЕЖЕВЫВАЕТ прошлое, ругая себя и пытаясь найти ответы

СОЗДАЕТ СТРАШНЫЕ картины будущего, и живет в тревоге.

А в настоящем лишь присутствует номинально, как робот.

В таком варианте очень сложно быть

Счастливым

Продуктивным

Любимым и любить

Что с этим делать?

Начинайте простыми шагами тренировать осознанность, постоянно фиксируя и проживая именно настоящее. Как это тренировать?

Вводите в образ жизни постепенно:

1. Практику обычной медитации, когда вы просто наблюдаете свое дыхание и тело и расслабляетесь, освобождаясь от лишних мыслей
2. Осознанность в мире: рассматривайте все вокруг, фокусируйтесь на цветах, формах предметов, рассматривайте и изучайте людей, смотрите что и как вы делаете в течение дня и Задавайте себе вопрос Зачем я именно это сейчас делаю. Ощущайте свое тело, когда живете в обычном дне: как вы двигаетесь, есть или нет напряжение в частях тела. Вдыхайте запахи, которые вокруг вас. Слушайте музыку. Живите по-настоящему) а не в иллюзиях прошлого и будущего.

А если уж и вводить привычки в жизнь, то пускай это будут привычки здоровья и долголетия, а не привычные , давно неэффективные действия.

 

 

Теги: осознанность, привычки, как выйти из кризиса, саморазвитие, помощь психолога, онлайн психолог.
Комментарии
Зелина Мария Геннадьевна
Спасибо, прекрасная статья!
№1 | 2 августа 2019
Светлана Скромова
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова) писал(а):
А если уж и вводить привычки в жизнь, то пускай это будут привычки здоровья и долголетия, а не привычные , давно неэффективные действия.
Лилия, полностью согласна!
№2 | 2 августа 2019
Якушина Ольга Александровна
Я начала формировать осознанность год назад) Но до этого ещё пару лет готовилась к этому))) Спасибо за статью! Это важно!
№3 | 3 августа 2019
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Якушина Ольга, Да, это сложно но очень круто! Спасибо за отзыв
№4 | 3 августа 2019
[ добавить комментарий ]